Categories
travel & lifestyle

ความสมดุลกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย

ความสมดุลระหว่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินปริมาณการกินและการออกกำลังกายที่คุณได้รับ แต่อีกปัจจัยที่สำคัญมักถูกมองข้าม เมื่อคุณกินอาหารเหล่านั้นจะกำหนดว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีแค่ไหนนาฬิกาชีวภาพและการนอนหลับทุกวันของคุณควบคุมวิธีเผาผลาญอาหารที่คุณกิน ดังนั้นทางเลือกในการเผาผลาญไขมัน

หรือคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไปตามเวลาและกลางวัน จังหวะ circadian ของร่างกายของคุณได้ตั้งโปรแกรมให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเมื่อคุณนอนหลับดังนั้นเมื่อคุณข้ามอาหารเช้าและของว่างตอนกลางคืนคุณชะลอการเผาผลาญไขมันการเผาผลาญของอาสาสมัครวัยกลางคนและวัยชราในห้องทางเดินหายใจทั้งห้องในช่วงเวลา 56 ชั่วโมงสองช่วงแยกกันโดยใช้การออกแบบการทดลองแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มในแต่ละเซสชั่นอาหารกลางวันและอาหารเย็นนำเสนอในเวลาเดียวกัน แต่ช่วงเวลาของมื้อที่สามแตกต่างกันระหว่างสองครึ่งของการศึกษา ดังนั้นในหนึ่งชั่วโมงการแข่งขัน 56 ชั่วโมงอาหารประจำวันเพิ่มเติมจึงถูกนำเสนอเป็นอาหารเช้า ในขณะที่ในเซสชั่นอื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการถูกนำเสนอให้กับอาสาสมัครเช่นเดียวกับอาหารว่างตอนดึก ระยะเวลาของการข้ามคืนรวดเร็วเหมือนกันสำหรับทั้งสองเซสชัน